本文将为您提供一份详细的云南7日游攻略，帮助您充分利用时间，体验云南的自然美景与人文魅力。

第一天：昆明

云南省的省会昆明，作为旅游的起点，要游览的是昆明的春城美誉。您可以从昆明滇池开始，这里是观鸟和拍摄日落的理想之地，湖边有众多的餐厅，可以品尝到地道的云南过桥米线。接着前往世博园，欣赏到各国的园艺风格，不要错过滇池西山的雕塑，俯瞰整片滇池的风光。晚上，可以在昆明的夜市体验本地特色小吃。

第二天：大理

第二天，您可以乘坐高铁或大巴前往大理。大理是著名的风景旅游地，以洱海和苍山而闻名。到达大理后，可以租一辆自行车环绕洱海，途中会经过典雅的白族村落，感受当地的民俗风情。午餐可以选择海边的餐厅，享用新鲜的鱼获。下午，建议前往大理古城，游览古城的小巷和商店，体验当地的手工艺品。在这个充满历史感的地方，让人流连忘返。

第三天：丽江

从大理出发，您将在大约两个小时后到达丽江。丽江古城是世界文化遗产，最佳的游览方式是随意漫步于古城的街道。在古城的四方街，可以享用当地的小吃，科普一下丽江的古老文化。值得一提的是，玉龙雪山也是您不可错过的景点，您可以选择乘坐索道上山，享受雪山的壮丽景色。晚上在丽江古城体验一场纳西古乐的表演。

第四天：香格里拉

告别丽江，前往香格里拉。在这片神秘的土地上，您可以参观巴拉格宗大峡谷，探险神秘的原始森林，享受高原的宁静。下午可以去松赞林寺，它是云南最大的藏传佛教寺庙，气势宏伟，宗教文化氛围浓厚。晚上宿在香格里拉，可以尝试当地主食，享受藏族文化的温暖。

第五天：泸沽湖

第五天的行程将带您前往泸沽湖，这里被称为“女儿国”，是一个独具风情的湖泊。乘坐摩梭人的猪槽船，在湖上游览，领略湖心小岛的自然风光。湖周边的小村落中，可以看到摩梭独特的母系文化与传统习俗。体验当地的歌舞表演，晚上可以在湖边的客栈上享受宁静的时光。

第六天：返回丽江

早晨在泸沽湖边享受阳光后，返回丽江。到达丽江后可选择再次游览喜欢的景点，或者前往束河古镇，体验更为宁静的古镇氛围。可以在丽江选购一些手工艺品作为纪念，准备明天的回程。

第七天：返回昆明

一天返回昆明，您可以选择在昆明的各大商场购物，也可以选择去昆明植物园欣赏各种美丽的植物。根据航班或火车的时间调整行程，享受云南的美好时光。