本文将为您提供一个详细的暑假宁波舟山七日游攻略，包括各大旅游景点、交通方式、实用建议等，帮助您度过一个愉快而难忘的假期。

第一天：抵达宁波，游览天一广场和鄞州公园

行程的第一天，您将抵达宁波。天一广场是宁波的标志性地标之一，这里拥有购物、饮食及娱乐设施。您可以在广场周边的商店购物，也可以在广场上品尝到宁波的地方美食，比如汤圆和海鲜。同时，不妨抽时间去鄞州公园散步，这里有着风景如画的自然景观和放松的步道，非常适合初到宁波的游客。

第二天：文化之旅，游览鄞州博物馆和东极岛

在第二天，您可以参观鄞州博物馆，了解宁波丰富的历史和土著文化。博物馆内展有大量珍贵文物，特别是与宁波海洋文化相关的展品。下午，您可以前往东极岛，欣赏海岛的美丽风光和原始自然。游客可以在这里感受海风，享受一段宁静时光。

第三天：舟山之行，普陀山朝圣

第三天，提前前往舟山，您可以乘坐轮渡抵达普陀山。普陀山是中国佛教四大名山之一，这里有着美丽的自然景观和古老的寺庙。您可以在南海观音像前许愿，随后游览普济寺和法雨寺，体验佛教文化的宁静与心灵的洗礼。

第四天：舟山海岛，游玩朱家尖及其沙滩

在舟山第4天，您应前往朱家尖，这里的沙滩细腻柔软，是夏季游玩的理想之地。您可以在沙滩上尽情玩乐，或者尝试水上运动。朱家尖还以其海鲜闻名，不妨在本地的餐馆里品尝新鲜美味的海鲜大餐，享受海滨风光。

第五天：探索岱山自然景观

第五天，您可以选择去岱山，探寻这一地区的自然风光和海洋生态。岱山不仅有着原始的自然环境，还有独特的民俗风情。可以参加当地的农业体验活动，了解渔民的生活方式，同时还可品尝到新鲜的海产品。

第六天：返回宁波，游览老外滩和东极海鲜市场

第六天返回宁波后，您可以在老外滩一带漫步，欣赏宁波沿江美景。这里是历史与现代交融的地方，值得驻足拍照。之后参观东极海鲜市场，感受当地的市场文化，各种新鲜的海产品应有尽有，可以挑选一些带回家作手信。

第七天：宁波购物，返回

旅行的一天，您可以安排一些时间购物。在宁波的各大购物中心中购买纪念品和特色商品，比如传统工艺品和美食等。随后做好返程的准备，结束愉快的七日游。