北京旅游一日攻略的必去景点推荐如下：
天安门广场，这是中国天安门广场，是北京的中心，也是中国的象征，在这里可以观看升国旗仪式，这是非常具有仪式感和庄严感的一次体验。
故宫，这是世界上保存最完整、规模最大的木质结构古建筑群，在这里可以了解古代皇宫生活，感受古代皇家的气派和豪华。
景山公园，这是北京西山风景区的一部分，是北京内城的重要山峰，登高远望，可以看到故宫全景，非常适合锻炼身体。
颐和园，这是中国最著名的皇家园林之一，有着丰富的历史和文化内涵，在这里可以欣赏古代园林艺术，了解中国的皇家文化。
圆明园，这是中国最大的皇家园林遗址，曾经是清朝皇家园林，但现在已经成为一个重要的历史遗址和旅游景点，在这里可以了解中国的历史和文化，也可以欣赏到美丽的自然风光。
鸟巢、水立方，这两个是北京奥运会的主要体育场馆，已经成为北京的地标性建筑，在这里可以欣赏到现代建筑的风格，也可以体验到体育运动的激情和快乐。
以上景点可以根据时间和体力情况选择游览，具体路线可以根据实际情况进行调整。